[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass, cm3 Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:) Ciężary w [...]
Najlepiej zacznij sobie od ograniczenia wszystkich słodkości, nie zdrowego żarcia i zacznij się odżywiać zdrowo. Dodaj do tego jakieś aeroby z rańca,najlepiej na czczo, tak z 20/30min i sam zobaczysz jak kilogramy zaczną spadać. Wcale nie musisz od razu zaczynać od surowej diety i ciężkich treningów. :)
[...] aby to wszystko ważyć i staram się jeść na oko. Nie chcę być kulturystą albo super pakerem tylko poprostu lubie ostro poćwiczyć, pobiegać i chcę też zdrowo i dobrze się odżywiać. Więc prosto mówiąc Powoli Do Celu :) Może za 2-4 miechy jak będę widział postępy albo nie będzie ich wcale to pomyślę nad bardziej zaawansonowaną dietką dzięki za odp
hmmm strasznie wyrośniety jestes jak na 14 latka:P w sumie nie ukrywam że tyle wzrostu chciałbym mieć.hmm staraj sie odzywiać zdrowo tzn. mało tłuszczy(tych złych) dużo warzyw itp.
Daj sobie spokój ze spalaczami w tym wieku, czytaj podwieszone tematy, układaj w głowie jak powinieneś się zdrowo odżywiać (dieta zbilansowana) resztę załatwią treningi i włożona praca. Odnośnie ćwiczeń wejdź do działu trening i też czytaj podwieszone tematy - tam jest wszystko co powinieneś wiedzieć. Pozdrawiam i powodzenia
jak jadles dotychczas , bo cos mi sie kojarzy ze juz o diete pytales kiedys? czemu chcesz zmieniac? w Twoim przypadku na pewno nie musi byc tak restrykcyjna dieta, mozna sobie pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac;-) bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac [...]
Złapałem 10kg dobrej jakościowo masy i nie mam konkretnej diety ale staram się odżywiać zdrowo. Jeszcze nie podałem hcg ani nie robiłem badań. Dlatego tutaj proszę o radę jak dalej postępować? Może rzadziej bić tego Super Biga ?
jesli zalezy ci na przyroście masy mięśniowej to konieczna jest większa podaż białka. Jakieś treningi w domu zawsze możesz robić. Po prostu zdrowo staraj się odżywiać. Stawiaj na jak najmniej przetwożone produkty, dobrej jakości, tu nie ma nic kulturystycznego, tylko zdrowe.
Piorytetem dla mnie jest K1, a fbw chcialbym wrzucic aby troszke miesnia zlapac, jezeli chodzi o diete to nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo i czesto w ciagu dnia do tego tez popijam gainera, i pytanie jak taki fbw na sile wyglada? Zmieniony przez - Jimmy96 w dniu 2018-06-15 15:30:47
Badałem ALT wynik 18 norma 0-41. Z używek prawie nic, czasami(co tydzien/dwa) jakiś alkohol w umiarkowanych ilościach. Makro nie licze ale staram się odzywiac zdrowo. Jedyne co to w zeszłym roku jak nie jadłem mięsa to zacząłem jeść dużo więcej produktów sojowych.
Staraj sie odzywiac zdrowo, jedz jak najmniej przetworzone produkty i na pewno bedziesz mial sporo cynku w diecie. Jak chcesz sprawdzic ile to wrzuc przykladowy jadlospis do jakiegos programu, ktory Ci pokaze ile go masz.
coś brać czyli rozumiem że mówisz o suplach ale to bez diety i tak jest bezużyteczne. Ćwicz dalej i zdrowo się odżywiaj a będzie tylko lepiej. A jak się odżywiać to już odpowiedni dział.
[...] czasami Pizza jajecznice i coś w tym stylu. Chodzi mi o to żeby przybyć na masie mięśniowej. I tutaj powstaje moje nurtujące mnie pytanko od kilku dniu. Jakie suplementy zakupic. Prosiłbym o wskazanie jak najlepszego suplementu dla moich potrzeb wraz z rozpisaniem kiedy i ile go zażywać. Pozdro Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)
na trening trzeba mieć czas po pierwsze po drugie zdrowo i racjonalnie się odzywiac i po trzecie zapomniałeś o nogach . bic bedzie 45 a nóżki słabe patyczki. ktos do cb podskoczy to cie popchnie kopnie i złamie bic ci nie pomoże jak sie na nóżkach nie utrzymasz :D Zmieniony przez - animal822 w dniu 2013-02-13 22:31:48
To co opisał profesorek to nie efekt jojo tylko efekt braku konsekwencji... wiadomo, że jak przestajesz się zdrowo odżywiać i pilnować michy to kg idą do góry...
Ania nie podchodź do tego mus to mus. Pomyśl sobie, że robisz coś dobrego dla siebie. A jak zaczniesz się zdrowo odżywiać to i smaki Ci się pozmieniają gwarantuję/
Warto też czytać to, co pisałem wcześniej, jem to co mogę, a nie to, co bym chciał, istnieją bardzo głupie choroby, przez które niektórzy nie są w stanie się odżywiać "zdrowo". Nie będę tłumaczył, bo i tak nikt nigdy mnie i osób takich jak ja nie rozumiał ;) Pozdrawiam również ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW a nie split i to jeszcze z takim podziałem! z seriami tez dorzuciłes do pieca... i zupelnie nie masz racji.. a autorowi polecam dział odzywianie, trening dla poczatkujacych i dzial junior, tam znajdziesz wszystkie ino na temat jak zdrowo/prawidlowo sie odzywiac i trenowac majac na uwadze Twoj wiek, to czym sie zajmujesz i jakie masz cele
tak jak zaczełem czytać posty na tym forum to ... jestem jeszcze bardziej zielony :P Diete mam i nie mam, to znaczy staram się odżywiać zdrowo i ograniczać ilość oraz wszelkie słodycze itp. Aeroby to dziennie ok 20-25 min jazdy na rowerku (interwały czy jakoś tak) a na siłowni jestem 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśni raz na tydzień [...]